大流行に備えよう！インフルエンザ

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気温が低くなるにつれて流行する「インフルエンザ」。
特に空気が乾燥する12～3月にかけては、
流行のピークなので注意が必要です。
インフルエンザは一般的な風邪とは違い、
重症化しやすいことが特徴なので、
早めに予防しましょう。

インフルエンザの特徴
発症時期
冬季に流行
症状の進行
比較的急速
発熱
高熱（38℃以上）
主な症状（発熱意外）
・咳、のどの痛み、鼻水
・全身倦怠感、食欲不振
・関節痛、筋肉痛、頭痛
風邪の特徴
発症時期
1年を通じて発症
症状の進行
比較的緩やか
発熱
微熱（37～38℃）
主な症状（発熱以外）
・くしゃみ、咳
・のどの痛み
・鼻水、鼻づまり

インフルエンザに負けない体をつくろう！
あなたは大丈夫？
インフルエンザのかかりやすさチェック
□ 予防接種を受けていない
□ 人混みに行く機会が多い
□ 最近忙しくて疲れ気味だ
□ 睡眠不足が続いている
□ 帰宅後に手を洗わない
□ 食事を抜くことがある

上記のチェックリストに当てはまった方は、
注意が必要です。
インフルエンザにかからないためには、
普段から「手洗い・うがい」
「マスクの着用」を心がけることが大切です。
しっかりと睡眠をとり、
1日3食バランスの良い食事をとるようにしましょう。

日常的にとりたい！おすすめの食材
栄養が偏った食生活を続けると、
細菌やウイルスなどの病原体から
体を守る「免疫力」が低下する
と言われています。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などに含まれる
たんぱく質は、体力の維持や
免疫機能に関わっているので、
意識して食事の中に取り入れましょう。
さらに野菜や果物を加えると、
ビタミン・ミネラルも一緒に
とることができるのでおすすめです。